三河島18 必殺!トゥフック
マンスリー三河島へ。
なんとか週1ペースは保ててます。
ご飯を食べないと深夜の子守りがしんどいので、たくさん食べていたらウエイトが微妙に増えた気がします。
クライマーにとっては死活問題なんですよねー、これ。
食べないという選択肢はなさそうなので、食べた分運動強度を上げて落とすしかないですかね...。
ただ、目的のない腹筋とかって結構苦手で。
キャンパスボードもぶら下がり棒もないんですけど、家で出来るクライミングっぽいトレーニングってないですかねえ。
さて、本日の核心。
マンスリー8番。垂壁。辛めの5級ってところでしょうか。
(ちなみに今月は妙にマンスリーが辛い。)
タイトルでネタバレしてますが、トゥフックです。
ゴールがなかなかに悪い&直下に足がないので、
・トゥフック
・ヒールフック
・保持力でねじ伏せる
のどれかになります。
保持力でねじ伏せるのは、2級〜3級並みのendurance(耐える力)がいる&美しくない。
ヒールは、かけるならスタート左上のホールドのようですが、薄い&角じゃないのでけっこうな強度が必要です。カンテにヒールかけるのは、距離が出ないので不可。
で、トゥフックとなるわけです。
トゥフック。人生で5回くらいしか使ったことがありません(笑)。
スラブとかで下部カンテにかけることはありますが、ルーフや強傾斜では迷わずヒールを選びます(大抵、どちらも効くので)。
でも今回みたいに、「距離を出すこと」が核心で、かつ他に固める方法がないとなると、向き合うしかないんですよねー。
赤丸に左トゥをかけます。右足はスタートホールド上。手順としては、スタートホールドに上がる、左手適当にカンテにかけて右手をゴールに、左手をカンテ一番上に、で、トゥフックからの左手ゴール寄せ。
恒例のない方がいいかもしれない下手な絵。
右手、右足、左足(トゥフック)の3点支持、ゴールを取る前の左手フリー状態を想定。
よく、トゥフックって鼻緒の位置でかけると聞きますが、私の場合、安定したのはこの位置でした。このシューズだと。
鼻緒よりこころもち右下。ちょい側面寄り。
足の親指の根元、第二関節あたりというか。数センチの違いなんですけど。
トゥって聞くと、バレリーナのトゥシューズ的なものを想像して先端を思い浮かべていたのですが、どうもそうではないみたい。
もちろん個人差と、あと体の流し方(カウンターのかけ方)とか、膝を伸ばしてバーにするとか、足首の角度とか、引くベクトルとか、他にもポイントはあるでしょうが。
でもたぶん、すべてを意識化するのは無理なので、何か自分の中でこれっていうポイントを見つけて、「これなら止まれる」とメンタルを固められれば、止まるんだと思います。
私の場合はそれが当てる位置の明確化でした、という話。