高田馬場 Energy①

久しぶりにエナジー行ってきました。

月パス切れてからまた放浪してます。

会員証持ってるジムは1回はブログに載せとこう、って妙な使命感があって（笑）、ようやく来れました。あと行ってないのが1-2箇所。

休日だけど、早めの時間はわりと空いてた。

ここは、真ん中の巨大円柱壁(直径6-7mくらい？)が、360°すべてマンスリー課題になってる。ちゃんとボーナスホールドまで設定されてて、ちょっとしたコンペ気分。

 4級メインでざっくり、落とせそうな課題だけ落とす。VSR履いてきたので、スラブはあまり登らず...というか、強傾斜に比べてスラブが辛いと思う。スラブ5級でも恐怖核心だったり、あちこち擦ったりした。

強傾斜4級の、遠い課題とかムーブ核心系を中心に登る。

本日の核心①。

強傾斜ムーブ系4級。マンスリーではない。 

画像だとわかりにくいけど、スタートから右壁までが異様に遠い...。手を残しつつ足から跳ぶ(手残し跳び蹴りみたいな感じ)のと、そこから体を起こすのが核心。なので、黄色い豆腐みたいなホールドの角×2が持てるかどうか→ガバではないけど、そこそこ持てる。

右壁に取り付いちゃえば、あとは最低限の保持力でなんとかなる。

(試してないけど別解)→跳び蹴りだと、体をかなり寝かせた状態から起こすのがしんどいので、豆腐の角がそこそこ持てるなら、一瞬キャンパみたいにして行くのもありか？腕への負担は上がるけど、腹筋&上腕二頭筋的なフィジカルではなくなるかも。

保持力ある人ならアリなのかなあ。

もいっこ課題あるので、分割します。

ジム感想まとめ 巣鴨アークダスト

こないだ行ってきた分です。

ジム名称:クライミングジム アークダスト
以下、巣鴨アークダストで。
最寄駅:巣鴨

おばあちゃんの原宿。
駅徒歩6-7分。有名なとげぬき地蔵通り商店街へ。

商店街に入ってそのまま直進、黄色い薬局の角の信じられないくらい細い道に入って、人気のなさに耐えつつ50秒くらい直進すると、右手にあるマンションの1F。音楽スタジオの隣。

難易度設定:甘め
体感グレード:-0.5〜-1.0級

当ブログ初の「甘め」認定（笑）。

昔はざっくり1級分は甘かった。最近は、課題にもよるがそこまでではなくって、-0.5〜-1.0の間という感じ。

ここの面白いのは、一部ハーフグレードがあること。

5級→4/5級→4級→3/4級→3級。

エントリークラスが成長しやすいように、5級から刻んで課題数を増やしてるんだと思う。

ついでに全課題がナンバリングされてて、

(易)1番←→30〜50番(難)となってる。

なので、「3/4級のシングル台までは落とせる」とか、ジム内における自分の立ち位置が測りやすい。

ちなみにジムが狭い(後述)ので、3級でも足自由とかが普通にある。そうすると純粋な保持力勝負になったりする。

壁面(ボード):木製

広さ:狭い。とにかく狭い。実質マンションの一室。知ってるジムの中で一番狭い。東京最狭じゃなかろうか。

0-2人:空いてる

3-4人:普通

5-6人:混んでる

7-8人:満員

9人以上:誰か外にあぶれる    という感じ。

このような壁が、コの字型に3面。

それぞれ100°,110°,120°くらい？ 

あとはルートによっては、天井を使ったルーフに突入する。これはヒールフックが効いて楽しい。

ただ、同時に3人は登れないかなー。2人かなー。

あと、狭さと反比例に課題数はかなり多いので、必然的に壁はホールド&シールでごちゃごちゃします。

それはそれで、嫌いじゃないんですけどね。5級でも4級でも同じホールドを使うとかそういうの。

いちおう、90°垂壁がこれとは別にあるんですけど、狭い&5級(他ジム6級相当)までしかないので、ほぼ初心者のインスト用です。

混雑度:★★★★☆ 

時間帯によりけりだけど、上で書いたように5-6人いると「ちょっと混んでるな」という感じ。

ツイッターで空いてる時は空いてるよーと呟いてくれたりするので、見るといいかも。

ただ、悪いことばかりではなくって、メイン壁が一箇所、待機場所もその前に一箇所(狭い)となると、必然的にコミュニケーションは生まれる。

自然とガンバが出たり、力量が似ているとごく自然に話せる雰囲気ではある。

ルーフ:◯ 天井を使った180°ルーフ。ただ、側面にホールドが山ほど付けられているので、ヒールとかトゥとか好きなようにかけられる。ので、そんなに苦しい感じはなく、登っててわりと気持ち良い。

こんな感じ(公式サイトより画像借用。問題あったら消します)。

 
マントル:なし

特筆事項:安い。2時間800円。

公式ページにはレクチャーのことが書いてあるけど、混んでたりするとなかなか難しい。もし教えてほしい場合は、自分から積極的に行くくらいのコミュ力は必要（笑）。

J&Sみたいな感じとはちょっと違う。

お気に入り度:★★★★☆☆
もっと近かったら、空いてる時間を狙って通うと思う。ただ、行ってみるまで混雑度がわかんないんですよね...。

あんまり混んでるとさすがに居心地が悪いので、明らかに空いてるだろって時間に、ちょっと登るかなーくらいで行くのが良いかと。安いし。

あと、ホームジム以外で最高到達グレードを上げたい方。グレード甘めなので、可能性あると思います。

東十条アングラ②

今度こそ、夜のアングラへ。

ここは23時まで空いているので助かる(日・祝除く)。

相変わらずグレーディングが辛い...。+1.25級くらいあるんじゃないかと思う。

6級メインで、5級を3本落とす。スラブ1、強傾斜ステミング1、マントル1。

マントルのは個人的に、他ジムのマントル課題も含めて、落とせた中では過去最大級に難しい課題でした。とにかく一つ一つが遠くて足限で。

写真撮りたかったけど人が多くて無理だった(夜でも混雑)。

他人の登りなしで2撃だったから、オブザベがハマったパターンです。

さて、本日の核心。

 

スラブ緩傾斜5級(他ジム4級相当)。

相性の良かった課題。

スタート切って、意外とすぐスタートホールドに足が乗った。

ボテとボテ上ホールドを使って、立ち上がったら、左足を思いっきり伸ばして左小ホールドへ。

そのまま左手を取って、フラッギングで支えるのがたぶん核心。

今日はシューズがダウントゥ(VSR)でスラブ仕様じゃなかったけど、さんざんノーハンドとか練習してたおかげで、意外と耐える。あとは手に足とか使って上がって終わり。ゴールが薄い(ほぼ写ってない)ので、バランスを固める必要あり。

登れなかった方の課題。同じスラブの同じグレード。

 

赤で丸したホールドが滑る滑る。雨で濡れた外岩ですかってくらい滑る。

4級以上で、たまに見ますよね...滑るフットホールド。意図して付けてるようなやつ。

体重をかけないといけないんだけど、かけ方が難しい気がします。イメージとしては、同じ200mlの水を汲むのでも、水道全開にするんじゃなくって、細くゆっくり溜めるイメージ。

10%、20%...と、滑らないことを確かめつつ、少しずつ体重を移していく、壁から剥がれないように。

そんで、出来れば100%は乗せずに、乗せても70-80%までで、あとは手に頼って早めに次のホールドへ行きたい。70%なら滑らないけど、100%乗せると滑る局面は結構あるので。20-30%は、普段よりも手で負担してやるつもりで。

何回かやってそこは越えたんですが、その先の◎したホールドに足が完全に乗り切らず断念。これも意外と薄くて形が悪い。

三河島16

本日の核心。

マンスリー16番。4級相当。

バルジ壁下部110°くらい、上部垂壁くらい。

みてのとおりの跳び課題です。

とは言っても、完全なランジじゃなくデッドで取れます。身長165cmくらいあれば。

スタート写ってなくて申し訳ない。ボテの右側面に、そこそこ良いラップホールドが付いていてそれがスタート。

跳ばない方法あるのかな。いや、たぶんないかな。

この手の課題、私は好きなんですが、女子には辛そう。体が軽ければ、逆にダブルダイノとかで止まるのかな？どうなんだろ。

青のホールドは、ほぼ真四角のブロックなので、全くガバじゃないです。

だから、デッドで届くけど、ブロックの右側面をパーミングする感じになるので、その後のコントロールが結構難しい。

左の赤ホールドの中に足を突っ込んで、ただその足が意外と抜けるので、慎重にかつ重心は完全に左足に預けないといけない。

で、最後は、青ブロックをマッチして、

腕は下に↓引く、

体は上に↑上げる、という完全な引きつけ力勝負。

指先の保持力勝負よりは、こういう体全体を使ったフィジカル勝負の方が、個人的には分がある。

10登くらいしてようやく陥とす。

デッドの感覚を掴むまでに5登、

パーミングからマッチへの切り替えに3登、

足を信じて思い切り引くのに2登。

こういう短い課題は、連登出来るので好きです。

三河島15 マッチの是非

パンプ秋葉原から連登は避けたんですが、中1日でもけっこう腕にきてます。

普段行かないジム、それも大規模ジムだと楽しくて撃ちまくっちゃうから、その反動かも。

それでも、どんなに腕がパンプしてても、最低1時間は登らないと、トップギアまでいかないみたい。

腕が張ってても、3時間くらい登ってても、ヨレる一歩手前くらいって結構コンディションが良いです。無駄が削ぎ落とされて、かつ跳ぶべき場所では跳べる感じが。

逆に、登れる時間が短い場合は、早くトップギアにもっていくのもひとつの技術なんでしょうか。出たことないけどコンペとか。

5-6級くらいで、気持ちよくリーチを伸ばせる課題ばっかり撃ってれば早いかなあ。保持力より、振り伸び重心移動で落とすタイプの課題。今度試してみよう。

本日の核心。

 マンスリー15番。4級かなー。

強傾斜気味バルジ壁。下部110°くらい？

上部は垂壁なのか若干被ってるのか、いつも登ってるくせにわからない（笑）。

一手目、緑のアンダーホールドがけっこう悪い。ホールド下部が太くて意外とアンダーがきまらず、アンダーピンチみたいになる。

次を右手で取るには、体を相当入れ替えないといけないので、そのまま左で送ってマッチ。

で、左手を左端青(微ガバ)、足下げたまま右手で黄色。

この黄色が割と小さなホールドなので、初登ではマッチせずに足上げてから左手をオーバーのクロスで、次のホールドに送ったんですが。

ゴール直下に足がないため、そうすると距離が出ない&体勢不安定になって動けなくなる、ということで作戦変更。

ゴール2手前の小さな黄色ホールドを何とかマッチして、そのまま右→右で送ってゴールへ。

 

棒人間で申し訳ない。

踏足としての緑ホールドは優秀なので、マッチの解除からの送りさえ出来れば、かなり綺麗なダイアゴナルが決まります。

右腰を壁に近づけるように、目線はやや左向きにして肩を入れて。

 ただ、個人的な本題はそこではなくて、ボルダリング始めた頃に、こう教わったんですよね。

「小さなホールドでは、出来るだけマッチするな」

当時は6級とかを登っていたので、

「セッターがマッチを想定していないホールドでマッチするな」という意味だとは思うんですが。

何でもかんでもマッチする癖が付いてしまうと、保持力はついても、ムーブは伸びないですからね。

それ以来、出来るだけ無理マッチには頼らず、ムーブで解決するようにしてきたので、金言だと思っているのです。が、3〜4級になると、「課題としての無理マッチ」って出てきますよね。

リーチの短い女子だと特に、何とかしてこの小さなホールドをマッチするしかない、という状況が。

「マッチせずに解決する」頃は過ぎたのかなあ。

「小さなホールドでマッチする力とスキル」という、避けてきた課題に向き合う時が来たのかなあ、という感じです。

パンプ秋葉原②

色々と忙しくて、少しレストを多めに取ってました。

で、久しぶりにどこかで登ろう、と。

祝日はどこも混みそうだと思い、19-20時くらいから東十条アングラでも入ろうかな？と考えていた。あそこは23時までやってるだろうと。

行く直前に調べたら、日・祝は21時までらしい。ショック。最低でも3時間は登りたいが、今からではもう時間が足りない。

慌てて他のジムを調べはじめる。大きなジムに行きたい気分。

エナジー、ライノ、代々木。どれも祝日は21時まで。

秋葉原は22時、品川は23時らしい。

まだ19時前だったので、ショップ併設の雑貨も買いたいと思い秋葉原へ。

本日の核心。

 

1階手前側複合壁角。4級。

傾斜はそんなについてない。90-95°くらいかと。

前半が辛くて(ホールドが悪い)、後半はムーブでこなせる課題。

で、面白いなーと思ったのが、その辛い前半の攻略法(登り方)が、人によって違うこと。

スタートして1手目を左で取った状態。

この左手がすこぶる悪いんですが、ここから次の手の出し方が、それぞれに異なる。

その場でご一緒したクライマーさんと、3人で登ってたんですが、これが三者三様でした。

①ひとりめ。悪い左手で耐えつつ、右の大きなホールドを取りに行く。

でも、この右手が案外悪いです。そんなに持てない。そうすると、悪い右手&さらに悪い左手で耐える時間を作らなきゃいけない。

時間をかけずに、足を上げて、左手で左側の大ピンチを取って、振られに耐えつつ右手を右ピンチに寄せるところまで来れば、ようやく安定。

右手が悪いのでそれなりの保持力&振られに耐えられればいけるルート。あとスタミナ。

②ふたりめ。

悪い左手で耐えつつ、右手は右ピンチに寄せてしまう。

さっきの画像で右で取ってたホールドは、後半で上に取り付いたとき、確実に足で使うんですよ。ヒールで乗せるとものすごく安定する。

ので、あれは足だろうという解釈に基づく。

手数が減る分、体力を消耗しない。

そう考えるとこれがセッター想定かなあ？手に見えて実は足、ってのも4級っぽいとは思う。

ただ、やっぱり左手が悪いので耐える時間を作らないといけない。プラス、右ピンチを取るには体を、多少左方向に倒す必要があるので、①より左手にかかる負荷は大きい。

体力はセーブできるけど、瞬間的な左手の負荷には耐える保持力が要る。

 

③さんにんめ。私。

左手は悪い。ならば、右で耐えて左手はとばしてしまえ、と一気にピンチに送る。多分セッター想定じゃない（笑）。

身長169、リーチ176くらいでパツパツです。

ただ、左ピンチは場所によってはそれなりに効くので、右と左で耐えつつ足入れ替えて右足→左足を上げて右手でピンチを取る、まで来れば、

どのルートで行っても、この先は一緒なんですよね。

保持力がないのを、それなりのリーチとそれなりのムーブでごまかすルート。

でもこの課題、よく出来てるなあと。3ルートどれで登っても4級相当(スタミナか、保持力か、ムーブかの違い)って。

2ルートくらいまでならよく見ますけど(大抵は保持力かデッドか、みたいな二択。そして私はだいたい跳んでしまう。スタティックムーブが好きと言っているくせに（笑）)、3ルートかつ4級は初めて見ました。

三河島14 ダイアゴナルとは

久しぶりに仲間とセッション。

6級ー4級まで幅広く触る。

ふだん、このチームで行くジムには、緩傾斜がない&良質なルーフがないので、その2つを中心にやる。

てきとうにノーハンド課題を作って触ってもらう。個人によって得手、不得手がはっきりして楽しい(こんなことばっかり言うから、一緒に行くとスパルタだと言われる（笑）)。

ノーハンド+壁に手を置くのナシ、とやると、フットホールドに足をしっかり置けているかどうかがはっきりわかる。その状態で足を踏み替えて上へ、とかやると、加えてバランス感覚と、片足で立ち上がる足の筋力が要求される。人一倍優れていなくていいけれど、ボルダリングやるには最低限必要な能力/筋力だと思うので、意識してくれると嬉しい。

ルーフも、苦手意識があって、これまでほとんど触っていないと言う。勿体ない。

男子・高身長・やせ型なんて、ルーフ向きの体型なのに（笑）。

とりあえず、ヒールフック使ったことないと言うので、感覚をつかんでもらう。

大きなガバを両手保持した状態で、右足ヒールフック、左足はトゥで乗り込み。ヒールもトゥ乗り込みも、どちらもルーフでは必須の技術で、両者ともがっちり入ってるから、対角線上に片手片足離せるでしょ？と。

怖い怖いと言われながら、大丈夫落ちないから、と体験させる。もはや課題ではない（笑）。スパルタぶりを発揮。

1人2-3回やったら掴んでくれたみたいで、ルーフ6級をクリア。

...いつも思うんだけど、同じ6級なら100°とかよりルーフの方が絶対辛い気がする。どこのジムでも。

100°6級だと、ルートの途中に悪目のホールドが、せいぜい1-2個ある程度だと思うけど、

ルーフ6級だと、オールガバでも、自重が剥がれないための足捌き+最低限ルーフと戦うためのフィジカルは必須なので、求められるものが多いと思うんだよなあ。

...うーん、でも3級とかになると、スラブもルーフも難しい課題は難しいしなあ。

...初心者用に、足自由&3-4手で終わるルーフ課題とかどうでしょう。ヒールもトゥもいけるフットホールドを用意しといて、7級、とか。

(ちなみに、今言ったのとまったく同じ課題を上野grannyで見ました。でもあそこのルーフは東京イチしんどいルーフなので（笑）、5級設定でした。正しいと思う)

話が逸れた。

それで、ルーフで片手片足を離す練習をしているあたりから、ダイアゴナルってよく聞くけど、何？と問われる。

...ムーブとしては示せる。示せるけど、言葉で説明できない。理解が足りてない証拠だ。

と、いうことで言語化する試み。

diagonal:対角線

これはただの訳で、何の説明でもない。

・どんなムーブか

→対角線上に手足を残して、二点支持で静的安定を得ること。右手ー左足もしくは左手ー右足。

cf)これが右手ー右足だと、軸が右に寄って回転してしまう。安定しない。

・何のためのムーブか

→上で書いたとおり、静的安定を得るため。仮にフットホールドが一つしかない場所でも、ダイアゴナルが取れれば安定する。

→体の振りを使って、より遠くのホールドを取るため。四点もしくは三点支持の状態より、より大きく強く体を振れる。

そう、こないだの記事を書いたときにも思ったんですけど、この「安定」と「振り」が自分の中でごっちゃになってるな、と。

・安定

→四点支持が一番安定する、それは当たり前だが、四点支持のままでは次のホールドが取れない。そのため、三点または二点支持に切り替えて、次のホールドを取りに行く必要がある。

その際の基本が、「右手で取るなら踏み込みは右足」「左手で取るなら踏み込みは左足」であり、この時に「残した左手ー踏み込む右足」(右手で取る場合)関係が成立する。これを、小さなダイアゴナル、とこないだ書いた。

・振り

→遠いホールドを取りに行く時に、勢いを使うこと。振り子のように遠心力？を利用して、体を振って取りに行く。

と、言っても振り方はさまざまで、10cmだけ届かせたい小さな振りもあれば、50cm〜1m単位で届かせたい大きな振りもある。

結果として、足が爪先立ちで切れるギリギリまでいけば、同時にデッドポイントかもしれない。

いずれにしても、振る時の基本は、やはり「手に対応する足で踏み込む/立ち上がる」こと。定義付けするなら、小さなダイアゴナルに対して、この振りが加わる動きを「大きなダイアゴナル」と言えなくもない。

同じ振りでも、これが、右手で取りに行くのに、残してる足は左足で、引きつけて残すのも左手、なら、サイファー。右手と一緒に右足も振って、すさまじく勢いを付けて取りに行く。

3級より上の難度でないとまず見ないムーブ。

個人的には、サイファーって、ピッチャーがボールを投げる感覚に近いと思うんですけど、どうでしょう。

(右ピッチャーなら、軸足から踏み込む左足に重心を移して、リリースする直前くらいからの動き)

なので、私右利きなんですが、右はともかく左サイファーはさっぱり出来る気がしません。

左でキャッチボール出来るくらいの身体操作感覚がないと、ボルダリング(3級↑)レベルでは運用出来ない気がするんですが、どうですかね...？

取り留めもないですが、とりあえず、ダイアゴナルとは何ぞや、というのが前よりは説明出来そうです。

「右足ー残した左手の関係」「安定」「振りムーブに繋げられる」くらいには。