クライミングにおける目標設定

オリンピックを目指す、とか、国体を目指す、とかじゃない限り、クライミング(またはボルダリング)における目標設定は、それぞれで違っていていいんだと思います。あたりまえのことですが。

私は走るのは嫌いなんですが、その辺り、同じ個人競技であるマラソンなんかに近いと思ってます。オリンピックにでも出ない限り、2時間ちょっとで走り抜ける必要性はまったくない。年齢とか性別とか体力とか、色んな要素の集合体としての自分がいて、自分にとってふさわしい、やりがいのある目標設定をする。それが4時間台でも5時間台でもいいし、タイムなんか関係ないから完走するってのでもいい。自分のタイムとうまく付き合うのが、楽しむコツなんじゃないかな、と勝手にそう考えてます。

なんでこんなことを書くのかというと、ボルダリングって、ランほど厳密にタイムで計れないからです。ジムによって課題の難易度も異なるし、同じジムの同じ級でも、スラブは出来たけどルーフは出来ない、なんてこともよくある。じゃあ、どこを目指すの、と。そこが明確じゃないと、続けられなかったり、気持ちが沈んでしまうこともあるんじゃないかと。

ボルダリングジムなんかが主催のコンペに出る人は、自然と目標設定が出来てると思います。ビギナー、ミドル、マスター、とか、呼び方はコンペによってそれぞれだけど、明確にクラス分けがあって、下のクラスで優勝を目指すのか、ちょい厳しめのクラスで多くの課題に触ってみるのか、など。

でも、そこまでのめり込む人はむしろ少数派で、マイシューズは持ってるけど、草コンペにも出ず、月パスも持たず、って人が、実は多数派なんじゃないかと思うんですよね。

というか、スポーツにおける競技人口のピラミッドを考えた時に、そういう層が最大のボリュームでないといけない。走る人が全員オリンピックの金メダルを目指すか、というと勿論そんなわけはなく、健康管理とか体型維持、あるいは純粋な楽しみのために走っている層が最大のはず。

何が言いたいかというと、ですね。

ボルダリングにおける目標設定がちゃんと出来てる人って、少ないんじゃないかと。それも、ランに比べると顕著に。

ジムに行くと、たいていは1級か初段が最大のグレードです。じゃあ全員が頑張ればそこまで、いけるかというと、たぶん難しいです。

1級とか初段を登るには、クライミング能力が卓越していることに加えて、相当に高い身体能力とか、リーチが優れている(少なくとも180cm以上)とか、指が異常に強いとか、そういうものが必要じゃないか、と考えてます。もちろん、前提として、苦手なムーブや苦手な能力があると、入り口にすら立てないので、全能力が高い水準でまとまった上で、です(ランジ1発1級とか、特殊な課題を除く)。

どんなにマラソンを頑張っても、全員が2時間台では走れないのと同じで。

クライミングは、基本的には競争相手のいない、自分との戦いのスポーツであると思うので、別に初段とか、目指す必要はないんじゃないかと。

じゃあ具体的にどこを目指すの？

となった時に、個人的には「OS3級」だと思っています。

さらっと書きましたが、これ、かなりハードル高いです。自分の目標にしてるけど、まだまだ達成できてない。

なぜOS3級か。それは、このくらいの能力があれば、大抵のジムでセッションに入れるからです。

外岩での段位セッションみたいなものを除けば、ジムで発生するセッションって、だいたい1級〜5級くらいだと考えてます。

OS3級あれば、3級以下はもちろん、2,1級の課題もとりあえず触れます。別に、セッションに入ったからって完登できなくてもいーんです。楽しければ。

ただ、その楽しさを味わうためには、最低限核心部分までは登らないといけない。核心が出来なくて、あー悔しい、って言ってるのがセッションの楽しさの半分を占めていると思うので（笑）、どんな課題でもとりあえずそこまでいける能力が、OS3級ではないかと。

知らない人とコミュニケーション取るのって、難しいじゃないですか。ホームジムでなければなおさら。

でも、セッションは良いです。とりあえず参加出来てしまえば、自然と仲良くなれる。話も弾む。ただ、始まったセッションが上級編だったりして、あまりにも自分のレベルと開きがあると、さすがに参加しづらい。ので、OS3級、となったわけです。

逆に簡単めな課題のセッションなら、模範演技とか、アドバイスとか、できますし。

辛めのジムだと、最低限4級を戦ってないと、ガンバすら貰えないこともあります(コミュ力と性別により異なるかもですが)。

どこのジムのどんな人とでも、課題の話が出来るように、というのが個人的な目標。(→OS3級)

でもこれはあくまで私の目標なので、個々人で違っていて構わないわけです。

OS4級でも、RP4級でも。楽しいクライミングライフのために、それぞれの目標設定を、ぜひ。

三河島YJ⑦

友人を連れて三河島へ。友人はここのジムは初。

彼(OS6級、RP5級くらい)といつも行くジムには、緩傾斜のスラブがないので、足の置き方などを中心にやる。ノーハンド気味の課題とか作ったり。手のスタミナを使わなくてもできるので、しばらく緩傾斜に打ち込む。

その後ルーフへ。最近、レンタルシューズからマイシューズにレベルアップしたばかりで、ヒールフックとかトゥフックという選択肢がまだ出てこない。その気持ちはとてもよくわかる。でも、カラファテのお姉さんいわく、ヒールフックがキマるようになれば、手が一本増えたくらいの感覚だ、と。その言葉に打たれて、オゾンプラスを買って、ひたすらヒールの練習をして、あんなにこわかったヒールフックが、今では一番の得意技になった身としては、ぜひとも習得してもらいたい、との思いでしごく（笑）。

可能かどうかは別として、感覚だけは掴んでくれた模様。全く選択肢にない状態から、頭をかすめるくらいになってくれれば、とりあえずOKかと思う。別にルーフじゃなくても、強傾斜とかバルジでも使うので。

(でも、すんごい強い人で、俺はヒールは使わないって人、たまにいますよね...。それはそれでいいんだと思います、私もけっこう想定ムーブどおり登らないことがあるので。)

5-6級中心にさらう。忘れてる5級があったり、今まで想定ムーブどおりだろ！と思ってた課題が全く別のムーブが正解だと教えてもらったり、楽しく過ごす。盛り上がってまた写真は撮れず。

三河島YJ⑥

今日も三河島へ。

 顔見知りがふえてきてうれしい。

本日の核心。マンスリー14。4級相当。

強傾斜。130°くらい？ 

前半部分。

 赤の大物の次のホールドが悪い。

ひたすら悪い。

それだけの課題です（笑）。

後半部分。

 悪いホールドをいかに耐えて、手を進めるか。左、右と取れたら、あとは足を上げるだけ。強傾斜&足の位置が高いので慎重に。

で、この悪いやつ、強傾斜なので本当は正対でなく体を倒したいんだけど、足がないので、そうもいかず。

右手で持とう、右手で持とうとばかりしていて、ピンチ力の限界をむかえる。

え、じゃあ左？と思って左手で持つと、すんなり持てる。ホールドの形状？それとも微妙な体の向き？理由は分析出来なかったけど、とにかく左だと持てる。全く分かりやすい形じゃないんだけど、こういうゴツゴツしたホールドでも、右、左の向き不向きがあるんだなあ。勉強になった。

ただ、左手で持てただけではだめで、マッチ→一瞬右手で耐えて、次の左手を取りに行く、までが核心。ムーブにいまいち自信が持てずにいて、常連さんに声をかけると、同じムーブでした、と教えていただく。

足は？と尋ねると、最初から赤の左下に置いたままで、切らない、入れ替えない。むしろ、右足をスタートから切った方がいいよ、と。

迷いがなくなれば、耐えられるしダイナミックに動ける。と、いうことで、その後1トライでクリア。

自分1人だとムーブに確信を持つのって、難しいですよね。それに対して、フラッシュとか、複数人でセッションとかだと、あっさり確信が持てる。

私の場合ソロクライミングが多いので(それ自体は悪いことではないと思う)、オブザベ力を向上させることが大切だなあと感じる。あと試行錯誤して、突き詰めたら迷わないこと。

ちなみに、セッターの想定ムーブはマッチせずに必殺右ピンチ力との噂。厳しい。正解はひとつにあらず。

ジム感想まとめ APEX 四谷三丁目

ジム感想まとめ。こないだ行った分。

ジム名称:APEXクライミングジム 四谷店

最寄りは四谷三丁目。系列店が新宿に有り(未踏)。
最寄駅:四谷三丁目
徒歩1-2分。正しい出口に出れば、ですが。
見た目は思いっきり雑居ビルで、看板もそこまで大きくないので注意。

エレベーター上がってしまえば普通にジム。

土地柄、登った後の食事場所には困らないかも。
難易度設定:中辛
体感グレード:+0.25〜+0.5(級)

評価に困るジム。5級まではぬるい。-0.25〜-0.5って感じ。

4級から妙に辛い。最低でも+0.5〜、課題によっては+1.0。え、これ3級じゃないの、って4級があったりする。

一応、足して2で割って、中辛としましたが、初心者には優しいジム(甘いので)、中級者入口〜には辛いジム。

壁面(ボード):木製
広さ:まずまず、標準ではないかと。雑居ビルの6階と7階。6階が更衣室、貴重品ボックス、トイレ、に4〜5面程度。7階はオール壁で、6-7面。

壁数で言えばけっこう多いんだけど、レストスペースがあんまりない印象。7階は壁の前にちゃんと椅子があったりするんだけど、なんて言うんだろう、余裕がない...？背もたれのない椅子が、2-3壁ごとに3席ずつ置いてあるだけで、あとはテーブル+椅子が7階には1組。

6階は壁の前に椅子がなくて、テーブル+椅子が2-3組。だったかな。ただ、各階のテーブル+椅子は壁面から独立してて、座りながらコミュニケーションが生まれにくい。そこが残念。

コミュニケーションのとりづらさは、日暮里ライノに近いものがある。松戸の無駄なスペースの取り方を見て欲しいところだけど、これが都市型ジムの限界か。確かに、壁を削ってでも椅子を増やすかと言われると、非常に悩ましいものがある。いや、コミュ力あればなんてことはないんでしょうけど。

混雑度:★★★☆☆ 休日の昼間だったけど、激混みではなかった。むしろ、これなら良い方かな、くらい。新宿とか曙橋に分散してるのかな。

ただ、余白としてのスペースがあまりないので、混雑したら居場所に困るかも。

ルーフ:◯  東十条くらいのルーフかなー。課題難易度も、四谷の4級≒東十条の5級くらい。

マントル:△ そこそこのマントル。7階の一面、けっこう高い位置にある。角度差はそこまでではないけど、課題難易度(4級以上)も相まって、きちんとしたマントリングを要求される。面白い。

アイシング:－ バケツあったかなー。見なかった。水道と横に椅子があったので、出来そうな雰囲気。

特筆事項:ノーハンド◯。良い緩傾斜あり。

お気に入り度:★★★★☆☆
色々書きましたが良いジムです。緩傾斜、ルーフ、マントルと、壁面構成がひと通り揃ってる。アクセスも良好。

ぜいたくを言うなら、雑居ビルなのであと1フロア借りて、そこを更衣室、受付、レスト専従に出来ればどんなにいいか。いや、四谷の賃料が凄まじいことは存じておりますが。

もうちょい近かったら通うかなー。課題構成も、壁面を生かしたものが多くて◯。

また強くなったら顔出したいジムではある。

画像は6階。奥の壁の左側にも狭いスラブが1面有り。7階の方が広いんだけど写真とれず。

日暮里 ライノアンドバード②

初心者さん2人をつれて日暮里ライノへ。ここの2階は初心者育成に向いてると思う。

あと初心者向きのジムってどこだろう？高田馬場Energy(広い、課題数が多い、そこまで辛くない)とか、上野granny(グレーディングが甘め、ゆえに初心者向け課題が多い)とか、か。

綺麗さでいけばパンプ秋葉原がダントツだけど、混む&意外と辛い課題多いしなあ。さて。

とりあえず8-7級を登ってみせて、やってごらん、と言うのだけど、それぞれ得意ムーブがあったりして面白い。

特に、身長の高くない女子。普段、自分ならリーチで解決してしまうポイントが届かないので、そのぶん足を上げるなり、一手送るなり、工夫が必要。

もちろんセッターさんはそこまで考えて課題を作ってるんだろうけど、模範演技(というほどでもないが)として、リーチがなくてもいけるムーブを試していると、今まで向き合っていなかった部分と向き合うことになる感じ。

一言にすると「丁寧なムーブ」。(極端に背が高くない限り)、誰がやってもこの動きでとりあえず登れるよね、というような。

リーチギリギリのところで、スタに軽く跳ぶ、というのが個人的にはけっこう好きなムーブなので、それを封印すると、足を置き換えて、重心動かして、そうすれば手が余裕で届く、と。うーん、ちゃんと考えるボルダリングっぽいぞこれ。いい練習。

ステミングが好きそうだったので、ばらしでもいいからやってごらん〜と6級紹介すると、苦戦しながらも最後には完登。すごい(ライノ辛いから他所だと下手したら5級相当だし)。

合間合間に、自分の課題の回収。前回コツをつかんだ5級×2は一撃。ただ、2階の4級にはやっぱり歯が立たない...。

1階に降りる。長めのルーフ5級を回収。ルーフからスラブに出るところのカチ(またはオープン)が核心だけど、今日はあっさり持てた。レンタルチョークなのに。3日間のレストのおかげかしら。ついでに上まで行って初マントリングしてみた。楽しい。

4級を1本回収。もう1本、4級1番(多分マムート製の、マンモスホールドてんこ盛りの課題)は、最後のデッドが届かず。リーチの暴力的な課題に思えるんだけど、いい解決策あるのかな。次回。

 

回収した方の4級。核心部を足ブラで耐えるの図。

一緒にいった子が動画撮ってくれたので、埋め込もうと思ったけど、はてなって動画入らないんですね(無料だから？スマホだから？)

ライノ1階は、保持力かリーチか跳びムーブの飛距離のどれかがあれば、4級までは戦える。という印象。

三河島YJ⑤

今日も三河島へ。

週2ペースで行けば、いちおう月パスの元は取れる計算。でも、月パス買っただけで常連認定された感はあるので、単純な利用料+αはあるような気がしてます。

早い時間に行ったら話が弾んで、上級者のセッションに混ぜていただく。

普通ならまず触らないような課題...最低でも3級以上。

コーディネーションとかサイファーとか、がんがん出てくる。知識としてはあっても、ムーブとしてやったことはない。完登できなくても、ばらしでも良くて、もっと言うならその部分のムーブができるようになるだけで強くなれるとのこと。確かに。

結局コーディネーション部分はできなかったけれど、タイミングと動きまでは掴めた。あとはホールドがガバじゃないので、なんとかして止めるだけ。継続しよう。

あとは、ルーフでもセッション。ルーフ得意なはずなんだけど、このレベルだと文字どおり手が出ない...。180°状態で、右手ガバ、左手悪い状態で、リーチギリギリのガバを左で取りに行く課題、想定ムーブは足ブラでキャンパとのこと。まじか。

リーチ又は筋力的に、10cmくらい届かない。フットホールドは皆無、足ブラで届かないとなれば、右手ガバに手に足で何とかするしかない。しかしトゥフックで届かず、疲れ果てていると、「トゥがだめならヒールがあるじゃない」とお言葉をいただく。次回。

前回宿題にしてた、マンスリー15(ルーフ、4級)はムーブを考えていったので、1トライでクリア。あとセッションの中で出たスラブ外岩風課題(4級+)をRP。

疲れすぎて画像はなし。本当はあれば良いのですけど。でも楽しかった。

ホールドを買ってみた

ホールドを買ってみました(この話、終了)。

ちなみに賃貸なので、当然壁には付けられません。

というか、どこにも付けられません（笑）。

でも暇なときなどに、向きを変えてひたすら触ってます。なんか、下手な指強化グッズよりはいい気がする。あ、ここに引っかかると、この向きでもかかるぞ、とか発見があって。

持ち歩くには不向きですけど（笑）。

ジムで、特にかぶりの壁だと、ゆっくりホールドの持ち方を考える余裕もないので、ガバではないちょっと悪めのやつを買って、くるくる回してます。

意外と楽しいですよ（笑）。

神保町のさかいやクライミング館で買いました。1個1,000円しないです。

ちなみに、こんな遊びでも指皮は若干使うようです...。